Как повысить уровень эмпатии и научиться лучше чувствовать людей

Эмпатия – это способность человека чувствовать и остро воспринимать чужие чувства, ощущения и эмоции.

Данное слово лишь недавно появилось в современном обиходе, но сам термин был введен еще в работах самого Зигмунда Фрейда. Таким образом, эмпатами называют тех людей, которые умеют ставить себя на место других. Они могут чутко воспринимать чужие эмоции как свои и практически в буквальном смысле умеют ощущать чужие переживания. Другими словами, эмпатия – это высшая точка сочувствия.

Обычно выделяют три разновидности эмпатии: эмоциональную, когнитивную и предиктивную. Про первую было уже рассказано выше, поэтому сосредоточимся на двух остальных. Когнитивная эмпатия предполагает такой набор навыков, который позволяет очень быстро схватывать на лету информацию, анализировать ее, находить причинно-следственные связи и делать на основе их выводы.

Люди, обладающие таким видом эмпатии, очень быстро работают с информацией и знают, как доводить ее до того или иного человека. Предиктивная эмпатия связана с предугадыванием поведения человека. Люди с таким набором качеств знают, как поведет себя в той или иной ситуации человек и умеют предвосхищать его настроения. Таких людей можно сравнить с очень квалифицированными и опытными психологами, способными читать чужие мысли, мотивы и предугадывать поступки.

Многие считают, что эмпатия – это врожденное чувство, которое либо даровано природой, либо нет. Тем не менее, эмпатию можно «прокачивать», если знать элементарные способы. Любой навык тренируется практикой, поэтому здесь важен деятельный подход, а именно реальные поступки. Например, отличным способом повысить эмпатию является тренировка умения слушать. Достаточно во время беседы человека не просто стараться слышать его слова, а попытаться ощутить те чувства, которые за ними стоят.

Слушать нужно без осуждения, прерывания, а в конце лишь высказать свое мнение, поделиться своим опытом или предложить помощь. Отличным способом повысить уровень сочувствия выступает и элементарная готовность, и желание помогать людям. Для этого необязательно делать что-то масштабное: достаточно выразить словесную поддержку, сказать пару добрых и искренних слов, или попросту побыть рядом с человеком в трудную минуту.

Самоанализ и рефлексия также выступают очень мощными ресурсами для повышения эмпатии. Человек, разбираясь в собственных проблемах и лучше узнавая себя, начинает лучше понимать окружающих. Такой анализ позволяет расширить картину мира и собственный «коридор» мышления. Таким образом, способность к сочувствую – это важный навык в современной жизни, который помогает лучше понимать окружающих и взаимодействовать с ними.