Всем спать или чем грозит постоянный недосып

20.04.202013:25

Современное общество очень часто пренебрегает нормальным сном, предпочитая задержаться ради общения в соцсетях или просмотра новой серии сериала. Как показывают данные статистики, порядка 40% граждан спят меньше положенных семи часов в сутки, однако впоследствии это оказывает негативное воздействие на организм человека.

Нарушения в работе кишечника и изжога

Всем спать или чем грозит постоянный недосып

Ученые отмечают, что недостаток сна может оказать влияние на активность кишечника, провоцируя изжогу. На начальных этапах такие проблемы могут казаться незначительными, однако впоследствии они способны перетечь в синдром воспаленного кишечника или, что еще хуже, болезнь Крона. Сопровождаются такие нарушения хроническими болями и дискомфортом.

Сложности с обучением

Всем спать или чем грозит постоянный недосып

Исследования показывают, что хронический недосып влечет за собой нарушение функций памяти, поскольку мозгу попросту недостаточно времени на полноценный отдых и перезагрузку. Как итог, вы не только хуже запоминаете что-то новое, но и не способны оперативно обрабатывать полученную информацию в целом.

Набор веса

Всем спать или чем грозит постоянный недосып

Хронический недосып чреват в том числе и набором веса, поскольку в это время у человека фиксируется гормональный дисбаланс, повышенный аппетит и тяга к содержащим массу калорий продуктам. Кроме того, если человек ложится поздно, то он более вероятно не может отказать себе в «ночных перекусах», в итоге жир откладывается на животе и боках, а избавиться от него намного сложнее, чем приобрести.

Хроническая простуда

Всем спать или чем грозит постоянный недосып

Удивительно, но даже в этом случае вину за происходящее в определенной мере можно возложить на нехватку сна. Исследования с участием добровольцев показали, что люди, которые спят меньше нормы, в период эпидемий болеют простудой в среднем в три раза чаще, нежели те, кто спит нормально.

Снижение либидо

Всем спать или чем грозит постоянный недосып

Негативным образом плохой сон отражается и на сексуальной жизни в паре, поскольку организм испытывает вечную усталость, а это влечет за собой раздражительность, апатию и, как правило, снижение либидо. Верно это как в случае с женщинами, так и с мужчинами. Особому риску подвержены граждане, которые страдают от апноэ.

Мигрени и головные боли

Всем спать или чем грозит постоянный недосып

Согласно данным статистики, страдающие от недосыпа и апноэ сна люди в среднем почти на 36-58% чаще изнывают от головных болей, а также сильных мигреней. До сих пор ученые не установили, чем обусловлено такое явление, однако многие это связывают с тем, что организм человека не успевает зарядиться энергией и отдохнуть как следует, переставая бороться с дополнительными раздражителями. ​

Ухудшение зрения

Всем спать или чем грозит постоянный недосып

Еще одно негативное последствие нехватки сна, проявляющееся в том, что человеку становится сложнее сфокусироваться, например, на тексте. В частности, перед сном многие привыкли вглядываться в темноту, но этот процесс провоцирует в итоге узость видения, раздвоение предметов, а также зрительные галлюцинации и другие визуальные ошибки. Избавиться от проблемы, впрочем, возможно, используя перед сном специальную повязку или просто не разглядывая темноту.

Всем спать или чем грозит постоянный недосып
Adblock
detector